विटामिन C शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य को संभालता है और कई प्रकार की बीमारियों से बचाने में मदद करता है। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है जिससे हमें संक्रमणों से लड़ने की क्षमता मिलती है। विटामिन C एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है जो शरीर के अंदर मौजूद नकारात्मक तत्वों को खत्म करते हैं और रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
विटामिन C आपके शरीर को इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने वाले बैक्टीरिया से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन C शरीर की इम्यून सिस्टम को स्थायी रूप से मजबूत रखकर यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर अवशोषण क्षमता को भी सही ढंग से बनाए रख सके।
विटामिन C के सेवन से आपके शरीर में कोलेजन निर्माण की प्रक्रिया में भी मदद मिलती है |
किन खाद्य पदार्थों मे होता है विटामिन-सी ?
आंवला, सेब, अमरुद, केला, बेर, कटहल, पुदीना, मुनक्का, दूध, निम्बू, टमाटर, चुकंदर, पत्ता गोभी, हरा धनिया और पालक में विटामिन-सी पाया जाता है |
विटामिन-सी के फायदे…
- जिनके शरीर में लाल रक्त कण की कमी है उनके लिए विटामिन-सी बहुत लाभदायक है ।
- अगर विटामिन-सी की कमी हो जाये तो शरीर में खून की कमी होगी |
- चेहरे के दाग धब्बे अगर दूर करना हो तो विटामिन-सी इसमें अहम भूमिका निभाता है |
- लकवा और पोलियो जैसे मरीज को विटामिन-सी की खुराक देना जरुरी है ।
अगर शरीर में किसी विटामिन की कमी हो जाये तो उससे कई प्रकार की समस्यायें होती है-
कौन सी समस्यायें हो सकती है विटामिन-सी की कमी से ?
- खाया पिया शरीर को ना लगाना
- शरीर में दूषित कीटाणुओ की बढ़त
- हड्डिया कमजोर होना
- चिड़चिड़ापन
- शरीर कमजोर होना
- श्वेतप्रदर
- भूख न लगना
- साँस लेने में कठिनाई
- चर्म रोग
- चहरे पे दाग धब्बे पड़ना इत्यादि समस्या हो सकती है |
